Objectius:

Identificar i fomentar la reflexió sobre el joc i les apostes com a conductes evitatives en la gestió de l’estrès.
Entrenar l’habilitat de gestió de l’estrès.

Material i recursos:

Papers (etiquetes Post-it) / Bolígrafs
Pissarra / Retoladors
Ordinador / Projector
Cartolines amb afirmacions (per dinàmiques 3 i 5)

Desenvolupament:

1- PRESENTACIÓ: QUÈ HI HA DARRERE DE L’ESTRÈS?

Començarem establint el dispositiu grupal per tal que aquesta sessió es pugui desenvolupar correctament i puguem propiciar un espai de confiança, cura i seguretat.

Començarem demanant a cadascú que pensi en una situació recent on hagi estat molt estressat o estressada. No cal que la comparteixin encara.

Després, repartirem etiquetes Post-it amb tres preguntes que hauran de respondre (pot ser de manera anònima o amb el seu nom si ho volen compartir):

Què et va generar estrès?
Què vas fer per sentir-te millor?
Et va ajudar realment o només et va distreure momentàniament?

A continuació ho posarem en comú (de forma voluntària) per reflexionar sobre com sovint actuem per evitar sentir-nos malament i com aquestes accions poden ser útils o perjudicials. Introduirem la idea que el joc i les apostes poden aparèixer com una d’aquestes respostes impulsives a l’estrès.

2- DINÀMICA: PER QUÈ JUGUEM?

Escrivim a la pissarra la paraula JOC i, després, APOSTES. L’alumnat diu paraules, sensacions o idees que els vinguin al cap.

Després, preguntem:

Què diferencia el joc lúdic del joc amb diners?
Què creieu que busca algú quan aposta?
Pot ser que algú ho faci fer per evadir-se de l’estrès o la pressió?

Tenir en compte que el joc podria convertir-se en una via d’escapament, especialment en moments de malestar emocional, estrès, ansietat o tensió.

3- DINÀMICA: EN POSICIONS

Marcarem a l’aula tres espais físics: Sí, No i Depèn.

Llegirem una sèrie de frases i cada alumne haurà de posicionar-se segons la seva opinió i experiència:

Jugar per internet és només per passar l’estona.
Pots controlar quan parar de jugar.
Jo controlo, només es juguen diners.
Si ets intel·ligent, sempre pots guanyar.
L’estrès fa que a vegades necessiti «desconnectar» com sigui.
Els anuncis de joc tenen influència sobre mi.

Aquest espai serveix per detectar idees preconcebudes i quina relació pot tenir el joc amb l’estrès.

L’Organització Mundial de la Salut (OMS) defineix el trastorn per joc d’apostes i el trastorn per videojocs com a síndromes clínicament significatius que es desenvolupen com a resultat de comportaments repetitius en cerca de recompensa. L’ús excessiu d’internet i del telèfon mòbil no estan reconeguts com a trastorns de salut mental a causa de la manca d’evidència i consens per part de la comunitat científica.

La relació entre el joc i l’estrès és complexa i bidireccional. Per una banda, el joc pot servir com a vàlvula d’escapament davant d’una situació estressant que no es vol o no es pot afrontar i, fins i tot, alguns joves manifesten que jugar a videojocs els ajuda a desconnectar i relaxar-se. Per altra banda, pot ser una font d’estrès quan es tracta de jocs violents o molt competitius o si, per exemple, es perden diners en apostes i això dona lloc a conflictes familiars.

En tot cas, quan s’utilitzen de forma habitual mecanismes per fugir de les situacions estressants —com podria ser jugar o apostar—, es perd l’oportunitat d’aprendre a gestionar les emocions i les tensions de forma adaptativa.

4- DINÀMICA: ESTRÈS EXPRESS

Repartim papers i demanem que escriguin situacions que els generen estrès (anònimament).

Barregem els papers i, en petits grups, cada grup en tria un. A partir d’aquesta situació, han de preparar dues escenes curtes:

Una reacció impulsiva (fugida, evasió, apostes, aïllament, irritabilitat…).
Una resposta saludable (parlar-ho, fer esport, descansar, organitzar-se, demanar ajuda...).

Les representacions es posen en comú i es reflexiona sobre:

Com ens afecta l’estrès?
Quines són les opcions saludables que tenim? Veure «L'habilitat de gestió de l'estrès».
Per què a vegades escollim les que no ho són?

5- DINÀMICA: ESCENARIS DE DECISIÓ

Cada grup rep una targeta amb una situació vinculada a estrès i joc. Exemple:

«Tens un examen difícil i et sents molt angoixat. T’apareix una notificació d’una casa d’apostes on t’ofereixen una jugada gratuïta».
«Tens problemes a casa i un amic et diu que li va molt bé jugar online perquè el desconnecta i li dona emoció».
«Els amics han quedat i no t’han avisat. Et quedes tota la tarda jugant a un videojoc».
«Estàs jugant a un joc nou i perds perquè els contrincants tenen evolucions i millores. Decideixes agafar la targeta de crèdit del teu pare i comprar-ne».
«En saps molt de futbol i un amic et diu que podries guanyar molts diners fent apostes online endevinant els resultats dels partits. Decideixes provar amb 5 € i la primera vegada en guanyes 20».

Cada grup ha de decidir:

Què farien en aquesta situació?
Quines emocions hi detecten?
Quines alternatives hi podria haver per gestionar millor aquest moment?
Són solucions transitòries o definitives?

Finalitzem destacant la importància de prendre decisions des del benestar, no des de l’estrès.

6- TANCAMENT

Fem una rotllana i demanem:

Una idea o reflexió nova que s’emportin.
Una cosa que poden fer per gestionar millor l’estrès.
Alguna cosa que no sabien sobre el joc i les apostes.

Per saber-ne més:

Joc i apostes