Esquitxa emocions amb la Bleda- Ràbia

• Ajudar els infants a identificar i prendre consciència de les emocions pròpies i dels altres, per tal de poder regular-les de manera adequada i assolir un bon equilibri emocional.
• Treballar la gestió de la ràbia i altres emocions relacionades.

RÀBIA O ENUIG: És una emoció carregada d’un fort disgust que apareix quan algú trenca una norma que per a nosaltres és important. La podem sentir per alguna persona o situació externa, present o passada, però també cap a nosaltres, per no ser coherents amb allò que voldríem fer. Sentim malestar, patiment i disgust. Ens obliga a fer alguna cosa, normalment descarregar físicament (picar, cridar…). Les celles baixen i s’ajunten amb força, les parpelles estan tenses, arrufem el nas i n’obrim les aletes, sentim calor, acceleració, de vegades ensenyem les dents i cridem. Quan sentim ràbia se’ns fa un nus a l'estómac, la gola se’ns bloqueja, sentim tensió muscular, el cor ens batega amb més força, tanquem els punys… La ràbia ens serveix per defensar-nos davant d’allò que considerem injust, per marcar límits, per arriscar-nos. Altres emocions: tensió, ira, irritació, alleujament, compassió, serenitat...

1- VISIONAT DEL VÍDEO "Maleïda mosca"

Visioneu el vídeo amb el vostre alumnat. Podeu fer-ho d’una tirada o anar aturant el vídeo per facilitar la interacció en diferents moments de la història. A partir de la frase final «I a tu, quina emoció t’esquitxa?» podem fer una pluja d’idees i anotar-les a la pissarra, o seure en cercle a terra i, senzillament, compartir. Demaneu-los que expressin:

• Quines emocions us sembla que sent la Bleda? Per què? Triem entre tots l’emoció bàsica que predomina al vídeo. Per a què penseu que serveix aquesta emoció? A què ens empeny?
• On sentiu l’emoció? Quina cara feu? Què fa el vostre cos? Tothom ho expressa igual? Què us fa sentir aquesta emoció? Quines vivències o anècdotes podeu explicar d’aquesta emoció?

Podeu fer grups de tres o quatre i demanar que preparin una petita representació sobre l’emoció treballada. Establiu vosaltres les característiques: si és una representació muda facilita l’expressió corporal; si és parlada, podeu treballar la comunicació interpersonal i l’expressió oral; podeu marcar certes paraules que hagin de sortir a la història; podeu fer-la en anglès, fer un ball o una coreografia... També podeu facilitar l’expressió plàstica i artística de l’emoció a través de la pintura (l’ús de pintures de dits és interessant per a l’expressió ja que els permet pintar amb les pròpies mans, sense eines). També podeu utilitzar el collage, la pasta de sal... Per acompanyar-vos us suggerim aquest recull de «Músiques per emocionar-se».

2- NO HI HA EMOCIONS BONES O DOLENTES

Hi ha emocions que ens desperten sensacions agradables i d’altres, de desagradables, però totes elles són necessàries i tenen la seva funció. Ens hem de permetre viure-les totes i validar qualsevol emoció expressada per un infant. Allò que cal modelar, parar o reconduir, en cas necessari, són aquelles conductes inapropiades que han estat provocades per aquesta emoció. La ràbia ens activa i ens serveix per defensar-nos d’allò que considerem injust, però de vegades ens desborda. Escoltar-la i recuperar la serenitat ens ajudarà a tenir una conducta adequada.

Preguntem als infants: Heu sentit alguna vegada molta ràbia? Quines sensacions heu tingut abans? Això es diu irritació i en aquest moment podem fer alguna cosa perquè la ràbia no arribi a desbordar-nos.

En grup, podeu fer una llista de coses que us facin enfadar.

Compartim: Quines coses us va bé fer quan la ràbia us desborda? Saltar, córrer, bufar, escoltar una cançó, trencar papers....

Podem explicar als infants la tècnica de la tortuga, que consta de quatre fases: 1) reconèixer l’emoció; 2) pensar i parar; 3) ficar-se a la closca i respirar, i 4) sortir de la closca i pensar una solució.

3- PRACTICAR MINDFULNESS

Aquesta tècnica ens ensenya que podem trobar la serenitat modulant la respiració. Comencem l’activitat agafant una campaneta, un plateret o un triangle i fent-lo sonar. Preguntem als infants si l’han sentit i esperem les seves respostes. Ens preparem fent una, dues o tres respiracions profundes. Observem com respirem amb l’ajut de les nostres mans: mantenim una mà ben oberta i amb l’índex de l’altra mà resseguim cadascun dels dits. Quan inspirem, pugem un dit; quan expirem, baixem el mateix dit, camí del següent. Inspirem al pujar, expirem al baixar, fent els cinc dits d’una mà primer, i els cinc dits de l’altra mà després. Sense forçar, observant com entra i surt l’aire. Fem tres respiracions profundes per acabar l’activitat i fem sonar la campaneta.

5- PER TREBALLAR EN FAMÍLIA

Us recomanem una opció per proposar a les famílies: Fabricar el pot de la calma.

Cal tenir en compte que es pot proposar fer aquesta activitat a l’aula.

 En el cas dels infants que viuen en institucions d’acollida, es pot proposar que ho facin amb els adults de referència i els companys i companyes.