Com cuidar-nos

• Potenciar la cura entre els membres del grup. 
• Aportar eines i estratègies per a la solució de problemes.

• Papers / Bolígrafs
• Pissarra / Retoladors

1- PRESENTACIÓ

Començarem col·locant-nos en dispositiu grupal i establint acords com a grup perquè aquesta sessió es pugui desenvolupar correctament i puguem gaudir d’un espai de confiança, cura i seguretat. 

Presentarem a l’alumnat el títol de la sessió “com cuidar-nos". Per endinsar-nos en el tema repartirem un paper petit per persona i els direm que apuntin tres decisions que creguin que prenen per cuidar-se a si mateixos/es. I després 3 decisions que altres persones prenen per ells/elles amb la intenció de cuidar-los.  

A continuació farem una ronda de noms i qui vulgui podrà compartir alguna de les decisions o totes (dependrà del temps que tinguem). La persona facilitadora les anirà anotant a la pissarra dividint-la en 2 columnes: “Em cuido” i “Em cuiden”.  

Una vegada hagin compartit, llençarem algunes de les següents preguntes per generar diàleg: 

• Quines emocions sents quan decideixes cuidar-te? (orgull, tranquil·litat, dubte...)
• Hi ha alguna decisió que prens perquè et fa sentir millor amb tu mateix/a?
• Creus que cuidar-se sempre vol dir fer el que ens ve de gust? Per què?
• Alguna vegada algú ha pres una decisió per tu que no t’ha agradat, però després has entès que era per cuidar-te?  
• Creus que tu també pots cuidar els altres a través de les decisions que prens?
• Creieu que el fet de cuidar/cuidar-nos té a veure amb les decisions que prenem? Per què?

Explicarem l’habilitat que es treballarà durant tota la sessió, la presa de decisions i resolució de problemes, i acabarem de relacionar el tema de la sessió amb l’habilitat.  

La presa de decisions i el fet de cuidar els altres dins d’un grup estan molt relacionats. Quan decidim de quina forma actuar, no només ens cuidem a nosaltres mateixos, sinó que també influïm en el benestar dels altres. Prendre decisions pensant en el grup —com escoltar, incloure, respectar o defensar algú— és una manera de mostrar cura i responsabilitat col·lectiva. Aquestes accions reforcen la confiança i creen un ambient segur i respectuós. Aquesta idea està sostinguda per la teoria de la intel·ligència emocional de Daniel Goleman (1995), que destaca la importància de la consciència social i les habilitats socials per a la convivència. 

2- DINÀMICA:  PEDRA - PAPER - TISORES

Explorarem si les relacions actuals entre els membres del grup afecten a la col·lectivitat del mateix. Posarem el focus en com ens reforcem i apreciem allò que fem bé entre els membres del grup. És força contracultural el fet d’apreciar i rebre reconeixements. 

És important tenir en compte —i destacar— que, quan es duen a terme dinàmiques grupals, l’objectiu és col·lectiu i no individual. Per tant, tot i que puguem tenir conflictes amb algun company o companya, o mantenir menys relació amb algunes persones del grup, hem d’aprendre a treballar conjuntament i amb respecte mutu.

Explicarem al grup que anirem caminant per l’espai i cada vegada que ens trobem amb un company o companya jugarem a «pedra, paper, tisores». També es pot fer amb música, fent el joc cada vegada que es pari la música, o bé quan la persona facilitadora indiqui (depèn del tipus de grup és útil usar una metodologia o una altra).  

Quan una de les dues persones perdi haurà d’anar darrere de la que ha guanyat. L’haurà de seguir i animar-la, reforçar-la, de tal manera que a mesura que avança el joc, al final quedaran només dues participants, cadascuna amb un grup de persones darrere animant-les. Cal indicar la mesura com animen (animar no és molestar).  

Preguntes per fomentar la reflexió: 

• Quan animem algú, en què l’estem ajudant? Què li estem reforçant? 
• Hem animat tothom per igual? Hem reforçat en tot moment? 
• Què sentim quan ajudem o cuidem els altres? 
• Què sentim quan ens cuiden? 
• Què pot passar si, de manera repetida, ignorem o restem importància a algú del grup? 
• Com pot afectar l’ambient del grup si hi ha persones que no se senten valorades? 
• Quines petites accions podem fer cada dia per validar o reconèixer algú del grup?
• És necessari estar molt units per validar algú, o ho podem fer encara que no siguem amics íntims?

Cuidar els altres no significa acceptar faltes de respecte, sinó actuar amb respecte, empatia i responsabilitat, segons els teus valors. Quan escoltes, ajudes i no jutges, contribueixes a construir el grup i l’ambient que vols.  

3- DINÀMICA: COM SOLUCIONAR ELS CONFLICTES?

Farem grups de 3 o 4 persones, exposarem una situació de conflicte a l’aula i hauran de fer el següent:

1. Escriure com s’ha pogut sentir cadascun dels personatges.
2. Buscar tres maneres diferents de resoldre el conflicte. 
3. Representar les diferents maneres de resoldre el conflicte. 

Amb tot el grup, valorarem si la manera proposada per resoldre el conflicte és curosa per a les persones implicades. 

Per trobar les situacions els podem demanar que n’escriguin algunes en un paper o bé proposar-ne d’altres (deixem algun exemple, però l’ideal és que siguin reals, el tutor/a pot portar-ho preparat): 

• La Kauta s’enfada amb la Marina perquè li ha arribat el rumor que ha parlat malament d’ella a la seva esquena. La Kauta s’apropa a la Marina i directament comença a insultar-la; la Marina, molt ofesa, li torna l’insult.
• En Jofre sempre jugava a futbol, però ha deixat de fer-ho perquè en Xavier i la Marta no paren de fer-li comentaris sobre la seva manera de jugar: que si és molt dolent, que corre molt poc, que li roben la pilota... Durant el joc mai li passaven la pilota. En Jofre s’ha allunyat d’en Xavier i la Marta i ells dos estan molestos perquè no entenen la seva actitud. 
• Hi ha un grup d’alumnes que, quan algun company o companya parla, solen parlar per sobre d’ells. La resta del grup n’estan cansats, algú a vegades els diu que callin, però el que fan és tornar-s’hi dient «calla tu». 
• En general, en el grup, quan alguna persona s’equivoca en alguna cosa hi ha molts riures. Hi ha a persones —de les que s’equivoquen— a qui els fa gràcia, però a altres no. Els que riuen, tot i veure que fan sentir malament algun company o companya, no demanen disculpes, creuen que està bé riure i que s’ha de riure d’un mateix. 

Per acompanyar l’activitat, és important crear un ambient de respecte perquè tothom pugui expressar-se sense por, ajudar els grups a entendre les emocions i a buscar solucions respectuoses i intervenir davant actituds poc respectuoses amb preguntes com: “Com creus que se sent aquesta persona?” o “Quina responsabilitat tens en aquesta situació?”. 

Proposarem aquestes preguntes als mateixos grups que han treballat les situacions perquè puguin fer una reflexió sobre l’activitat:?  

• Quines estratègies heu vist avui que poden ajudar a resoldre conflictes sense fer mal? 
• Quina diferència hi ha entre “dir el que penses” i “dir-ho de manera curosa”?
• Com pot ajudar parlar en primera persona (“jo sento...”, “jo penso...”) en un conflicte?
• És fàcil reconèixer com se senten les altres persones enmig d’un conflicte? Com ho podem fer millor?
• Què passa si només una de les parts intenta resoldre el conflicte amb cura i l’altra no? Què podem fer en aquest cas?
• Com podem contribuir, com a grup, a crear un ambient on els conflictes es resolguin amb respecte i no amb crits, burles o insults?
• Què vol dir resoldre un conflicte de manera curosa? Com ho sabem si ho estem fent bé?

Algunes estratègies per resoldre conflictes de manera curosa: Escolta activa: presta atenció a l’altra persona sense interrompre, mostrant interès i empatia. - Parlar des del “jo”: expressa com et sents sense culpar (“Jo em sento...” en lloc de “Tu sempre...”) - Buscar punts en comú: Centra’t en allò que ambdues parts comparteixen o volen aconseguir. - Proposar solucions diverses: Explora diferents alternatives per trobar una que sigui justa per a tothom. - Demanar perdó i perdonar: Reconèixer els errors i estar disposat a perdonar ajuda a sanar la relació. - Gestionar les emocions: Respira profundament i evita reaccionar impulsivament. - Posar-se en la pell de l’altre: Intentar entendre com se sent l’altra persona ajuda a actuar amb més cura.

5- TANCAMENT: EL REGAL

Repartirem un paper petit a tots els membres del grup. Els demanarem que escriguin el seu nom en petit a la part de dalt del full i que dobleguin el paper dues vegades. 

Recollirem tots els papers i els repartirem de manera aleatòria, un per a cada persona participant (és important que vagin obrint el paper una vegada se’ls hagi repartit per comprovar que no els ha tocat el seu nom. Si fos el cas, es canviarà per un altre paper). 

Continuem amb la consigna que han d’escriure tres coses positives a la persona que els ha tocat i, a més a més, voluntàriament poden demanar disculpes o donar les gràcies. 

Una vegada tothom hagi dut a terme la consigna, la persona dinamitzadora els anirà anomenant un per un i hauran d’aixecar-se per donar-li el paper al seu propietari. L’alumnat haurà de dir el seu nom i expressar quina emoció sent després de fer aquesta dinàmica.

Opcional: Podem demanar als membres de la classe que facin propostes de com poden començar a cuidar-se com a grup. Quins petits gestos, accions, paraules poden fomentar que es cuidin com a grup? Demanarem que ho escriguin en papers i els penjarem, classificats, al suro de l’aula. També els podem demanar, a nivell introspectiu, què creuen que poden fer per millorar la cura entre els membres del grup i què volen començar a posar en pràctica. 

1. Fil a l’Agulla: Eines per a la gestió col·lectiva