Autoconeixement - Itinerari Instrumentals

• Fomentar l’autoconeixement a través d’un espai introspectiu que permeti identificar qualitats, gustos i valors personals.
• Reforçar l’autoestima a partir de la mirada pròpia i l’escolta dels altres, compartint experiències que afavoreixin el reconeixement i la validació personal dins el grup.

• Presentació 2
• Bolígrafs
• Etiquetes Post-it o paperets
• Caixa amb un mirall a dins. Un missatge dins la caixa: el tresor més gran ets tu.
• Ordinador (amb connexió a internet)
• Projector
• Espai diàfan

1- PRESENTACIÓ

Començarem establint el dispositiu grupal per tal que aquesta sessió es pugui desenvolupar correctament i puguem propiciar un espai de confiança, cura i seguretat.

Es presentarà l’habilitat d’autoconeixement. Per anar introduint el concepte es farà una ronda de noms on l’alumnat haurà de representar amb el cos/mímica una afició que tingui. No s’hi val repetir i el/la company(a) de la dreta és qui haurà d’endevinar l’afició que la persona està representant. Si hi ha més persones al grup que també els agrada aquesta afició, poden imitar el gest després d’identificar-lo. A la presentació trobareu imatges que poden facilitar la tria.

A continuació s’aprofundirà en el concepte d’autoconeixement a través d’aquestes preguntes:

• Sabríeu explicar en detall com sou? Per què penseu que pot ser important conèixer-se a un(a) mateix(a)?
• De l’1 al 10: quant us agrada qui sou?
• Per què penseu que pot ser útil saber què ens agrada?
• Si en una entrevista de feina us pregunten «quins són els teus punts forts?», sabríeu respondre? I si us pregunten pels punts febles?
• Sabríeu dir 3 coses amb què teniu traça?
• Si un dia esteu enfadats o tristos, sabeu què necessiteu per sentir-vos millor?
• Creieu que l’opinió exterior afecta la vostra manera de ser?
• Davant d’una situació difícil, confieu que podreu superar-la?
• Si algú fa alguna cosa que no us agrada, us sentiu amb confiança per posar-hi un límit?
• Sabríeu explicar què necessiteu per sentir-vos cuidats i a gust aquí i ara?

Conèixer-nos ens ajuda a saber qui som, saber què és allò que ens agrada, allò que ens fa mal, tenir clares les nostres necessitats. Conèixer-nos ens permet viure amb major connexió, coherència i confiança tant amb nosaltres com amb els altres; permet construir els nostres valors i principis. Conèixer-nos ens permet, en definitiva, a relacionar-nos i cuidar-nos millor, ens fa més lliures, més conscients de nosaltres i més resilients. Conèixer-nos ens ajuda a evolucionar i estar millor amb nosaltres i el nostre entorn, i això és molt útil per al nostre dia a dia: a la feina, amb la família, amb els amics, en comunitat... Com major sigui l’autoconeixement, major serà la salut i el benestar emocional.

2- DINÀMICA: LA LÍNIA DE FOC

Es demanarà a l’alumnat que es posicioni en una línia de foc: un extrem de l’aula representarà que hi estic totalment d’acord i l’altre que no hi estic gens d’acord. També es poden col·locar en tot l’interval. Anirem dient frases per tal que es posicionin en relació amb elles i serveixin per generar conversa. Un cop posicionats preguntarem si alguna persona vol compartir per què s’ha ubicat on està... Alguns ítems a preguntar, que també trobareu a la presentació, podrien ser:  

• La família m’aporta benestar.
• Creure en Déu/ser creient/l’espiritualitat és important per a mi.
• Em sento còmode i rebo una bona atenció quan vaig al metge.
• Em sento còmode i rebo una bona atenció quan vaig a fer un tràmit a l’ajuntament: empadronament, pagament d’impostos...
• Em resulta fàcil entendre'm i comunicar-me amb el/la docent del meu fill(a).
• Em resulta fàcil trobar feina.
• Em sento còmode i ben tractat a la feina.
• M’ha sigut fàcil deixar el meu país i venir aquí.
• Em resulta fàcil trobar un habitatge.
• Em resulta fàcil trobar temps per a l’oci, per divertir-me.
• Em resulta fàcil relacionar-me amb persones del meu mateix origen.
• Em resulta fàcil relacionar-me amb persones d'origen català/espanyol.
• Em resulta fàcil adaptar-me i entendre el ritme de vida d'aquí.

3- DINÀMICA: LA MEVA ESSÈNCIA

Per continuar aprofundint en aquesta mirada introspectiva que fomenta l’autoconeixement, es repartiran a l’alumnat etiquetes Post-it de diferents colors que hauran d’anar omplint responent les següents preguntes, que definiran la seva essència:

• M’agrada de mi...
• Soc bo/bona en...
• M’ho passo bé quan...
• Em sento orgullós(a) quan...
• Això em fa especial/diferent...
• El més important per a mi és...
• Aporto de positiu al grup...
• Un somni per complir...

Si és necessari es pot projectar el vocabulari de la presentació com a suport, o bé utilitzar les Cartes del Departament.

A continuació, qui vulgui ho podrà compartir amb el grup. És recomanable fer-ho a poc a poc: fer una primera ronda de cada punt i llençar preguntes per anar-hi aprofundint. Per exemple: Ha sigut fàcil trobar la resposta? Per què? El que heu contestat són idees vostres o bé són coses que us han anat dient al llarg de la vida?

Per acabar amb la dinàmica es pot agafar un pot de vidre i posar-hi els papers a dins.

També podem demanar a altres companys que escriguin coses per nosaltres (en cas que el grup estigui cohesionat i es coneguin).

4- DINÀMICA: DIR-SE COSES POSITIVES

Per fomentar l'autoestima, la cura grupal i el sentiment de pertinença, es farà una dinàmica que consisteix en dir-se coses positives entre ells; és a dir, hauran de destacar una cosa positiva de la personalitat de cadascú. Per facilitar l’exercici es projectarà la presentació amb característiques de la personalitat. Cada persona anotarà el seu nom en un full i l’activitat es pot fer en moviment, on lliurement vagin regalant atributs positius als companys/es, o bé en estàtic, on rotarem el full a la persona de la dreta fins que torni a la persona original. Aquesta activitat també fomenta l’autoconeixement, ja que en moltes ocasions les persones del grup poden veure coses d’un(a) mateix(a) a través de les paraules dels altres.  

5- TANCAMENT: DINÀMICA DEL MIRALL

Es repartirà un Post-it per alumne i se’ls demanarà que anotin una frase que els serveix per animar-se, per creure en si mateixos/es quan estan tristos/es, quan tenen por....

Es continuarà demanant-los que tanquin els ulls durant menys d’un minut i pensin en les persones que estimen.

La persona facilitadora anirà un(a) per un(a), agafant el paper de cadascú i posant-lo a la caixa. Abans de continuar amb el següent alumne, se’l convidarà a obrir els ulls i mirar la caixa. Veuran la seva nota, el seu reflex i una frase que diu: «el tresor més gran ets tu». És important observar la seva reacció i fer un tancament al grup al voltant d’aquesta frase. Així mateix, és important que valorin el seu procés i el fet d’estar al centre d’adults.

Traducció a altres idiomes de la frase «el tresor més gran ets tu», per promoure un major impacte emocional: